Na een aantal weken van het revalidatie proces van de tibia plateau is het
zaak om de knie weer geleidelijk aan te gaan belasten. Doe dit altijd in
overleg met je dokter/fysio en je specialisten. Zij zullen je vertellen wanneer
het tijd is om je knie weer voor een bepaald percentage te gaan belasten. Op
het begin zal je weer langzaam wat kracht mogen zetten tijdens het fietsen, en
tijdens het lopen met krukken zal je ook weer wat gewicht mogen gaan zetten op
het 'slechte' been. Het belasten van de knie mag nooit pijn doen. Wel is er een
mentale drempel die je over moet om weer langzaam je knie te gaan belasten.
Samen met de fysio zal je deze drempel regelmatig tegen gaan komen in het
totale revalidatie proces van de tibia plateau. De fysio zal samen met je nog
verschillende oefeningen uitvoeren om weer een beetje kracht terug te krijgen
in alle spieren in je been. Ook zal de fysio je geregeld ‘doorbuigen’. Dit houd
in dat de fysio de buiging geleidelijk aan ‘forceerd’ zodat de knie steeds
verder kan buigen. Dit zal niet altijd een pretje zijn, maar dit is erg
belangrijk om uiteindelijk je knie weer zo bewegelijk mogelijk te krijgen. De
kapsels en spieren rondom de knie zijn stugger en kleiner geworden omdat de
knie niet is gebruikt. Deze oefeningen rekken de kapsels en spieren weer op, en
zorgen ervoor dat het revalidatie proces soepeler verloopt wanneer er weer 100%
belasting op de knie mag komen. Het is normaal dat er vocht in het been blijft zitten tijdens het revalidatie proces. Daarom is het van belang dat je je been zoveel mogelijk beweegt en geregeld omhoog legt. Zorg dat je voet hoger ligt dan je knie. Dit zal ervoor zorgen dat het lichaam het vocht zelf voor een groot gedeelte al weg neemt.
Naarmate de tijd voorbij gaat zal je de knie steeds meer mogen gaan belasten. Vanaf het moment dat je de knie weer voor 100% mag gaan belasten zal het revalidatie proces pas echt gaan beginnen. De stabiliteit en kracht in het been moeten dan weer zo snel mogelijk terug keren.
